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关于如何使用户外健身器材，一般的户外健身器材都配有广告牌。告示牌上写有使用方法和注意事项，告知使用者禁忌和潜在的隐患。然而，很少有人仔细检查和阅读公告牌。今天，襄阳体育健身器材批发,襄阳健身器材厂家的小编为襄阳户外健身器材上肢牵引器用的时候方法及注意事项。

户外健身器材上肢牵引器可以帮助老年人改善上肢关节炎等疾病。中老年人肩关节肿胀、上肢关节病、肩周炎的发病率较高。使用户外健身器材和上肢牵引锻炼有助于缓解疼痛，长期可达到效果。

上肢牵引器是一种常见的健身器材，主要用于上肢的锻炼。使用这种户外健身器材可以增强上肢各关节的活动能力，限制肩周炎、网球肘等疾病的防治，有利于脑梗死后遗症患者的。使用时，双手握住手柄，交替上下拉动。

对于上肢关节疾病患者，手臂应缓慢拉动患肢并上下交替牵引。使用此类户外健身器材时，注意用健康的手臂牵引患肢，动作缓慢，不要担心，不要剧烈移动。

户外健身器材上肢牵引器功能：能增强肩带肌群力量，增强肩关节柔韧性，提高手、脑、协调能力，对肩周炎、肩关节功能紊乱、陈旧性损伤有恢复作用。
对于肩周炎患者或上肢关节炎患者，有两种比较好的锻炼方法。一种较为激烈，可以搭配两种户外健身器材锻炼方法，能达到好的的锻炼效果。

方法1：运动时，肩周炎患者站在户外健身器材上肢牵引器正下方，手臂向上伸直，双手握住户外健身器材上肢牵引器手柄，用力拉下腱肢，迫使另一只手臂缓慢抬起。请注意，不允许突然用力和拔出力。当你感到四肢非常紧张但不疼痛时，停下来两三秒钟，然后重复上述动作。一般每周练习3次，每次2~3组，每组12~20次。

方法2：普通体操运动员站在健身器材上肢牵引器正下方，手臂向上伸直，双手分别握住握手手柄，手臂向上拉，垂直上下交替拉。一般每周练习3~5次，每次2~3组，每组12~20次。

上肢牵引器使用注意事项：伸展时，保持伸展垂直，不要倾斜。

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